فواید شناخته شده انجام ورزش های هوازی

سایت شرط بندی داوود هزینه

ترشح میوکین به نوبه خود به میزان انقباض عضله و مدت و شدت انقباض بستگی دارد. به همین ترتیب ، هر دو نوع ورزش مزایای غدد درون ریز دارند.

تقریباً در همه شرایط ، ورزش های بی هوازی با ورزش های هوازی همراه است زیرا متابولیسم بی هوازی با کارایی کم ، به دلیل تقاضای انرژی بیش از ظرفیت سیستم هوازی ، باید سیستم هوازی را تکمیل کند. تمرینات متداول کتلب جنبه های هوازی و بی هوازی را ترکیب می کنند.

فواید سلامتی
از جمله مزایای شناخته شده سلامتی انجام ورزشهای هوازی منظم عبارتند از: 

تقویت عضلات درگیر در تنفس ، برای تسهیل جریان هوا در داخل و خارج ریه ها
تقویت و بزرگ شدن عضله قلب ، برای بهبود کارایی پمپاژ آن و کاهش ضربان قلب در حالت استراحت ، معروف به تهویه هوازی
بهبود کارایی گردش خون و کاهش فشار خونافزایش تعداد کل سلولهای قرمز خون در بدن ، انتقال اکسیژن را تسهیل می کند
بهبود سلامت روان ، از جمله کاهش استرس و کاهش میزان افسردگی ، و همچنین افزایش توانایی شناختی. [24] [پیوند مرده]
در صورت استفاده از تمرینات هوازی به عنوان درمان اضافی برای بیماران مبتلا به بدخیمی هماتولوژیک ، ممکن است کاهش افسردگی نیز مشاهده شود.

کاهش خطر ابتلا به دیابت (یک متاآنالیز نشان داده است ، از چندین مطالعه انجام شده ، ورزش هوازی به کاهش سطح Hb A1 برای بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند.
کاهش خطر مرگ به دلیل مشکلات قلبی عروقی
فعالیت های هوازی با تأثیر زیاد (مانند آهسته دویدن یا استفاده از طناب پرش) می تواند:

رشد استخوان را تحریک کنید
خطر پوکی استخوان را برای مردان و زنان کاهش دهید

مجله خبری و ورزشی...