مجله خبری و ورزشی
آخرین مطالب
امکانات وب
| سایت شرط بندی داوود هزینه |
مزایای برنامه ورزشی شما فقط ممکن است در ذهن شما باشد. به نظر می رسد که تمام کارهایی که برای ایجاد یک عضله دوسر بازو بهتر انجام می دهید به مغز شما نیز کمک می کند.
اگرچه این تحقیق کاملاً قاطعانه نیست ، اما مطالعات بیشتر نشان می دهد که ورزش برای حفظ تناسب اندام شما چقدر ضروری است. و بهترین خبر؟ در واقع می توانید با ورزش مغز قوی تری ایجاد کنید.
اینها تنها برخی از یافته های قابل توجهی است که ممکن است شما را بر آن داشته باشد که یا مجدداً به رژیم تناسب اندام خود بپردازید یا از امروز شروع کنید.
احساس بهتری داشته باشید نشان داده شده است که پیاده روی و سایر ورزش های هوازی متوسط به ایجاد ثبات در خلق و خوی شما کمک می کند و به علائم افسردگی کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده است که ورزش منظم به افراد کمک می کند تا استرس خود را بهتر کنترل کرده و احساسات خود را تنظیم کنند.
یادگیری را افزایش دهید. در حالی که دانشمندان به طور کامل نمی دانند که چگونه فعالیت بدنی در یادگیری نقش دارد ، آنها در حال کشف هستند که این کار موثر است. در یک مطالعه ، هنگامی که معلمان به تمرینات ریاضی روالهای تمرینی اضافه می کنند - که به آن یادگیری غنی از موتور می گویند - نمرات ریاضی برای ورزشکاران نسبت به کودکانی که در طول تمرین ورزش نکرده اند ، سریعتر بهبود یافته است. مطالعات دیگر نشان داده است که ورزش به بهبود درک مطلب نیز کمک می کند.
حافظه را تیز کنید. اگرچه با افزایش سن ، اندازه مغز کاهش می یابد ، تحقیقات نشان داده است که ورزش در واقع در هر سنی می تواند باعث تغییر حالت شود. یک مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی به شرکت کنندگان کمک می کند تا افزایش قابل اندازه گیری در هیپوکامپ ، بخشی از مغز را که به شما امکان ایجاد و ذخیره خاطرات را می دهد ، ایجاد کنند.
مطالعه دیگری نشان داد که افرادی که از نظر آمادگی قلبی عروقی بهتر از بزرگسالان جوان هستند ، 25 سال بعد به عنوان بزرگسالان میانسال حافظه ، مهارت های حرکتی و عملکرد اجرایی بهتری دارند.
بهبود بینایی. هنگام ورزش ، در حال تحریک سلول های عصبی در بخشی از مغز هستید که به شما کمک می کند آنچه را می بینید مرتب کنید. تحقیقات شواهدی را نشان داده است که سیستم بینایی شما در هنگام ورزش حساس تر می شود و در واقع می تواند یادگیری دیداری را تقویت کند.
آماده شروع ساختن مغز گاو چران هستید؟ برای استفاده از منافع نیازی به تبدیل شدن به یک فرد تناسب اندام نیستید. در بسیاری از مطالعات ، فقط راه رفتن سریع 30 تا 60 دقیقه ، سه تا پنج بار در هفته ، به پیشرفت های قابل اندازه گیری مغز کمک می کند.
شواهد نشان می دهد که تمرینات مقاومتی و ورزش های هوازی - پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا - ممکن است بیشتر از تمرینات کششی به مغز شما کمک کند. در یک مطالعه ، افراد مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف که هفته ای دو تا سه بار وزنه می بردند باعث بهبود تن عضلانی و عملکرد شناختی می شوند.
مغز شما شگفت انگیز است. میلیاردها سلول عصبی برای هماهنگی هر ثانیه از زندگی شما هماهنگ کار می کنند: حرکات ، رفتار ، افکار ، خاطرات و احساسات. بنابراین مغز خود را به ورزشگاه برسانید تا سلامت کل بدن را به حداکثر برسانید.
اگرچه این تحقیق کاملاً قاطعانه نیست ، اما مطالعات بیشتر نشان می دهد که ورزش برای حفظ تناسب اندام شما چقدر ضروری است. و بهترین خبر؟ در واقع می توانید با ورزش مغز قوی تری ایجاد کنید.
اینها تنها برخی از یافته های قابل توجهی است که ممکن است شما را بر آن داشته باشد که یا مجدداً به رژیم تناسب اندام خود بپردازید یا از امروز شروع کنید.
احساس بهتری داشته باشید نشان داده شده است که پیاده روی و سایر ورزش های هوازی متوسط به ایجاد ثبات در خلق و خوی شما کمک می کند و به علائم افسردگی کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده است که ورزش منظم به افراد کمک می کند تا استرس خود را بهتر کنترل کرده و احساسات خود را تنظیم کنند.
یادگیری را افزایش دهید. در حالی که دانشمندان به طور کامل نمی دانند که چگونه فعالیت بدنی در یادگیری نقش دارد ، آنها در حال کشف هستند که این کار موثر است. در یک مطالعه ، هنگامی که معلمان به تمرینات ریاضی روالهای تمرینی اضافه می کنند - که به آن یادگیری غنی از موتور می گویند - نمرات ریاضی برای ورزشکاران نسبت به کودکانی که در طول تمرین ورزش نکرده اند ، سریعتر بهبود یافته است. مطالعات دیگر نشان داده است که ورزش به بهبود درک مطلب نیز کمک می کند.
حافظه را تیز کنید. اگرچه با افزایش سن ، اندازه مغز کاهش می یابد ، تحقیقات نشان داده است که ورزش در واقع در هر سنی می تواند باعث تغییر حالت شود. یک مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی به شرکت کنندگان کمک می کند تا افزایش قابل اندازه گیری در هیپوکامپ ، بخشی از مغز را که به شما امکان ایجاد و ذخیره خاطرات را می دهد ، ایجاد کنند.
مطالعه دیگری نشان داد که افرادی که از نظر آمادگی قلبی عروقی بهتر از بزرگسالان جوان هستند ، 25 سال بعد به عنوان بزرگسالان میانسال حافظه ، مهارت های حرکتی و عملکرد اجرایی بهتری دارند.
بهبود بینایی. هنگام ورزش ، در حال تحریک سلول های عصبی در بخشی از مغز هستید که به شما کمک می کند آنچه را می بینید مرتب کنید. تحقیقات شواهدی را نشان داده است که سیستم بینایی شما در هنگام ورزش حساس تر می شود و در واقع می تواند یادگیری دیداری را تقویت کند.
آماده شروع ساختن مغز گاو چران هستید؟ برای استفاده از منافع نیازی به تبدیل شدن به یک فرد تناسب اندام نیستید. در بسیاری از مطالعات ، فقط راه رفتن سریع 30 تا 60 دقیقه ، سه تا پنج بار در هفته ، به پیشرفت های قابل اندازه گیری مغز کمک می کند.
شواهد نشان می دهد که تمرینات مقاومتی و ورزش های هوازی - پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا - ممکن است بیشتر از تمرینات کششی به مغز شما کمک کند. در یک مطالعه ، افراد مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف که هفته ای دو تا سه بار وزنه می بردند باعث بهبود تن عضلانی و عملکرد شناختی می شوند.
مغز شما شگفت انگیز است. میلیاردها سلول عصبی برای هماهنگی هر ثانیه از زندگی شما هماهنگ کار می کنند: حرکات ، رفتار ، افکار ، خاطرات و احساسات. بنابراین مغز خود را به ورزشگاه برسانید تا سلامت کل بدن را به حداکثر برسانید.
مجله خبری و ورزشی...
ما را در سایت مجله خبری و ورزشی دنبال میکنید
برچسب: لایو بت ,سایت شرط بندی داوود هزینه,
نویسنده: livebet
بازدید: 72