آخرین مطالب
امکانات وب
دانستن اینکه چه زمان و چه چیزی بخورید می تواند در تمرینات شما تفاوتی ایجاد کند. ارتباط بین خوردن و ورزش را درک کنید.غذا خوردن و ورزش دست به دست هم می دهند. چه موقع و چه می خورید می تواند برای احساس شما هنگام ورزش مهم باشد ، چه یک تمرین غیر عادی باشد یا یک تمرین برای یک مسابقه. این نکات مربوط به خوردن و ورزش را در نظر بگیرید.
1. صبحانه سالم بخورید
2. اندازه بخش را تماشا کنید
3. خوب میان وعده بخورید
4- بعد از ورزش غذا بخورید
5. آب نوش جان کنید
بگذارید تجربه راهنمای شما باشد
به خاطر داشته باشید که طول و شدت فعالیت شما تعیین می کند که چند بار و چه چیزی باید بخورید و بنوشید. به عنوان مثال ، برای دویدن در ماراتن به انرژی بیشتری از غذا نیاز دارید تا پیاده روی چند مایل. و سعی کنید قبل از یک رویداد ورزشی طولانی مدت هیچ کالای جدیدی در رژیم غذایی خود وارد نکنید. بهتر است تجربه قبلی داشته باشید تا ببینید سیستم شما چگونه غذا را کنترل می کند.
وقتی نوبت غذا خوردن و ورزش است ، همه متفاوت هستند. بنابراین به احساس خود در حین تمرین و عملکرد کلی خود توجه کنید. بگذارید تجربه شما شما را راهنمایی کند که کدام یک از عادتهای غذایی قبل و بعد از ورزش برای شما بهتر است. برای نظارت بر واکنش بدن در برابر وعده های غذایی و میان وعده ها ، یک ژورنال را در نظر بگیرید تا بتوانید رژیم خود را برای عملکرد مطلوب تنظیم کنید.
ما را در سایت مجله خبری و ورزشی دنبال میکنید
برچسب: لایو بت ,سایت شرط بندی داوود هزینه,
نویسنده: livebet
بازدید: 66